Studien und Reviews
Meta-Analyse Vitamin D3 + K2 mit Verbesserungen knochenbezogener Marker.
In 8 randomisierten Studien wurden unter Vitamin D3 plus Vitamin K – teils K2 – statistisch signifikante Zuwächse der Knochenmineraldichte (BMD) sowie niedrigere Spiegel von untercarboxyliertem Osteocalcin (ucOC) gemessen.
https://pubs.rsc.org/en/content/articlehtml/2020/fo/c9fo03063h
Synergie D3 + K3 für Calciumstoffwechsel & Knochen.
Aktuelle Übersichtsarbeit betont die komplementären Rollen: D erhöht Calcium im Blut, K2 (besonders MK-7) carboxyliert Osteocalcin und MGP, sodass Calcium im Knochen landet und nicht im Gewebe. Empfehlung: D + K gemeinsam denken.
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
D3 + K2 steigert LWS-BMD (Lendenwirbelsäulen-Knochenmineraldichte).
Postmenopausale Frauen erhielten einzeln D3, K2 oder in kombination D3 + K2.Die Kombination erhöhte die Lendenwirbelsäulen-BMD signifikant stärker als Monotherapien.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11180916
MK-7 (RCT): Verbesserungen bei knochenbezogenen Messwerten beobachtet.
Über 3 Jahre verringerte MK-7 (180 µg/Tag) den altersbedingten Knochenmasseverlust und verbesserte Knochenqualitäts-Indizes bei postmenopausalen Frauen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23525894
Meta-Analyse (Parodontitis) D3 als Add-on klinische Parameter.
Bei Parodontitis-Patient:innen verbessern sich Attachment-Level & andere Parameter, wenn Vitamin D3 zusätzlich zur mechanischen Therapie gegeben wird.
https://bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12903-023-03120-w
Hormone & Immunsystem: Positive Effekte von D3 & K2.
VITAL Studie – D3 senkt Autoimmun-Neuerkrankungen
Bei 25.871 Erwachsenen reduzierte D3 (2000 IE/Tag,) die Inzidenz bestätigter Autoimmunerkrankungen signifikant vs. Placebo.
https://www.bmj.com/content/376/bmj-2021-066452
Meta-Analysen: D3 senkt Parathormon (PTH).
Mehrere Analysen klinischer Studien zeigen: D-Gabe erhöht 25(OH)D und senkt PTH – ein klarer hormoneller Effekt mit Relevanz für den Calcium-/Knochenstoffwechsel.
https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-023-00786-x
K2-Effekt (Stoffwechsel) Verbesserte Insulinsensitivität.
In einer 36-Monate-RCT reduzierte Vitamin K-Supplementierung (diätnahe Dosen) die HOMA-IR bei älteren Männern – Hinweis auf günstige metabolische/hormonelle Effekte vitamin-K-abhängiger Proteine.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2571052/
D3 + K2 und Entzündungsmarker
D3 + K2 wurden in neueren Arbeiten mit einer Dämpfung proinflammatorischer Marker (z. B. IL-6/TNF-Signalwege, MGP-Aktivierung) in Verbindung gebracht – biologisch plausibel für immunmodulatorische Vorteile.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8801698
MK-7 bringt „Spannkraft“ zurück.
Längerfristiges MK-7 (180 µg/Tag) senkt inaktives MGP (dp-ucMGP) deutlich und verbessert Gefäß-Compliance – biologisch konsistent mit einer „cleveren“ Calciumlenkung weg von Gefäßwänden.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694037
Koronarverkalkung: Vitamin K dämpft die Progression.
Über 14 RCTs hinweg verlangsamte Vitamin-K-Supplementierung die Zunahme der koronaren Kalkscores (CAC) und senkte dp-ucMGP – Hinweis auf einen protektiven Anti-Verkalkungs-Effekt.
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1115069/full
Synergie-Review 2024: Vitamin D3 und Vitamin K2 im Calciumstoffwechsel.
Die Kombination D3 + K2 wird als sinnvoller Doppelpack für Knochen- und Gefäßgesundheit beschrieben: D3 steigert Calciumverfügbarkeit, K2 (MK-7) aktiviert Osteocalcin/MGP für den zielgerichteten Einbau.
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/15/2420
Besseres K-Status-Profil, weniger Arteriensteifigkeit.
In einer 3-Jahres-RCT mit gesunden Postmenopausalen senkte MK-7 (180 µg/Tag) den inaktiven MGP-Marker (dp-ucMGP) um ~50 % und verbesserte die arterielle Steifigkeit – ein indirekter Hinweis auf eine „gezieltere“ Calciumlenkung bei ausreichendem K-Status.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694037
Studien & Reviews – Transparenzhinweis
Wir bei CONSILY sichten laufend Leitlinien, Meta-Analysen und Studien und stellen dir eine sorgfältig kuratierte Auswahl mit kompakten Kurzfassungen bereit. Die Übersicht erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder ständige Aktualität; verlinkte Inhalte liegen in der Verantwortung der jeweiligen Herausgeber. Die Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Unsere Nährstoffaussagen orientieren sich an EU-rechtlich zulässigen Formulierungen; darüber hinausgehende Wirk- oder Erfolgszusagen geben wir nicht ab. Hinweis: Überschriften sind aus redaktionellen Gründen gekürzt und können Studienergebnisse nur verkürzt wiedergeben – maßgeblich sind stets die Originalquellen.